Самостоятельная подготовка к сдаче норм гто. Как сдать нормы гто и не сдохнуть Достоинства программы ГТО
Возрождение ГТО – стимул ЗОЖ
ПАМЯТКА
Возрождение ГТО – стимул здорового образа жизни
Россиян заставят стать здоровыми и подтянутыми
Система ГТО была популярна во времена СССР. Для тех, кто не знает или уже забыл, что это такое, ГТО расшифровывается — «Готов к Труду и Обороне». Комплекс ГТО - это спортивные и прикладные виды физической подготовки, которые напоминают многоборье. Основные задачи ГТО — укрепление здоровья населения, физическое совершенствование, развитие массового физкультурного движения.
Владимир Путин предложил возродить физкультурный комплекс ГТО для того, чтобы повысить эффективность работы с подрастающим поколением, привлечь к здоровому образу жизни людей всех возрастных групп.
Цели системы ГТО — повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и обеспечение преемственности физического воспитания населения.
С сентября 2014 года в двенадцати пилотных регионах России экспериментально вводятся нормы физической подготовки для всех возрастов.
Внедрение Комплекса будет осуществляться в три этапа:
1 этап — организационно-экспериментальный. Это этап введения комплекса до декабря 2015 года среди образовательных организаций в 23 муниципальных образованиях.
2 этап — внедрение ГТО во всех образовательных учреждениях республики, а также экспериментально в отдельных районах и городах среди взрослого населения до декабря 2016 года.
3 этап — повсеместное внедрение комплекса ГТО среди всех категорий и групп населения, завершится в декабре 2017 года.
Важная задача – сделать спорт доступным для всех категорий населения, решить вопрос о возрождении площадок для занятий спортом, физкультурно-спортивных клубов, расширить возможности спортивной инфраструктуры школ, то есть осуществить доступность занятий физкультурой и спортом для всех слоев населения.
Выполнившие нормативы комплекса будут отмечены золотыми, серебряными или бронзовыми знаками отличия, а также получат массовые спортивные разряды и звания.
Возможно, значок ГТО со временем станет очень популярным у молодежи. В былые времена его наличие говорило о том, что перед вами человек, который старается быть гармонично развитой личностью.
Вне всякого сомнения, комплекс ГТО способен всколыхнуть физкультурно-спортивное движение в стране и ее регионах.
Какие дисциплины включены в комплекс ГТО?
К обязательным испытаниям (тестам) относятся – определение уровня развития быстроты, силы, выносливости и гибкости с учетом ступеней.Включены плавание, бег на короткие, средние и длинные дистанции, прыжки в длину с места и с разбега, подтягивание, метание спортивного снаряда, бег на лыжах и стрельба из пневматической винтовки.
Если сравнивать виды упражнений, которые входили в советский комплекс ГТО, с теми, которые планируется ввести с 1 сентября, то можно обнаружить ряд существенных отличий.
Из тех видов, которые решено сохранить, следует выделить подтягивание, отжимание, прыжки в длину с разбега или с места толчком двумя ногами, бег на лыжах или кросс по пересеченной местности (для бесснежных районов страны), а также туристский поход на 5-15 км с проверкой туристских навыков, включая ориентирование на местности по карте и компасу, разжигание костра и способы преодоления препятствий.
Не будет в новой версии, к примеру, толкания ядра и метания учебной гранаты, а также велосипедного кросса, бега на коньках и лазания по канату с помощью ног.
Сохранилась в программе упражнений стрельба, но, если раньше стреляли из малокалиберной винтовки, то сейчас — из пневматической винтовки или, как говорится в описании, электронного оружия. У каждого участника будет 10 минут на пять зачетных выстрелов, которые должны производиться с 5 или 10 десяти метров из положения сидя или стоя.
Метание теннисного мяча в советское время производилось на расстояние, а сейчас это будет упражнение на точность. Необходимо будет попасть в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см с шести метров. Участнику будет предоставлено право выполнить пять бросков, количество попаданий для сдачи норматива зависит от возраста участника.
Среди новых испытаний — челночный бег, рывок гири массой 16 кг (для участников от 18 лет), а также наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами. Последнее задание будет считаться выполненным, если участник касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение двух секунд.
Количество видов испытаний, которые необходимо выполнить для получения значков ГТО, зависит от возрастной группы и половой принадлежности участника.
А каковы стимулы?
Предполагается, что за сдачу норм ГТО будут давать «пряники». Система поощрений пока находится в стадии разработки. Проект предполагает льготы, другие формы поощрения для людей, которые ведут активный образ жизни.
Выпускника, который за годы обучения в школе много раз сдавал нормативы ГТО на золото, мог бы наградить Почетной грамотой, к примеру, Президент России.
С 2015 года вузы, помимо результатов ЕГЭ, возможно, будут учитывать и результаты сдачи норм ГТО.
При поступлении на бюджет среди абитуриентов с одинаковым количеством баллов ЕГЭ могут отдать предпочтение тому, у кого богаче портфолио, у кого есть значок ГТО. Кроме того, значкистам ГТО вузы могут прибавить некое количество баллов к ЕГЭ.
Предполагаются и материальные стимулы. С 2016 года в вузах пилотных регионов, а с 2017 года в учебных заведениях всей России студенты, получившие золотой знак ГТО соответствующей их возрасту ступени, могут получать повышенные стипендии.
Работающих граждан должен будет стимулировать работодатель. Тем, кто выполнил нормативы на соответствующий знак отличия комплекса ГТО, вполне могут выписать премии, предоставить дополнительные дни к отпуску, льготы при посещении объектов спорта, отгулы, выделить льготную путевку, на отдых и т.д.
Дополнительной мерой привлечения граждан к спорту, по мнению Владимира Путина, мог бы стать механизм мотивирования страховых медицинских организаций: «Например, через поощрение тех, кто ведет здоровый образ жизни, регулярно проходит диспансеризацию и не имеет страховых случаев за предыдущий календарный год».
Кроме того, глава государства предложил дополнить перечень ежегодно реализуемых работодателем мер по улучшению условий и охраны труда. «Скажем, включить в соцпакет возможность компенсировать сотрудникам оплату занятий спортом в клубах и спортивных секциях».
Структура комплекса. ГТО включает следующие ступени:
- 1 степень «Играй и двигайся»: 6-8 лет (1-2 классы)
- 2 ступень «Стартуют все»: 9-10 лет (3-4 классы)
- 3 степень «Смелые и ловкие»: 11-12 лет (5-6 классы)
- 4 ступень » Олимпийские надежды «: 13-15 лет (7-9 классы)
- 5 ступень «Сила и грация»: 16-17 лет (10-11 классы)
- 6 ступень «Физическое совершенство»: 18-30 лет
- 7 ступень «Бодрость и здоровье «: 41-50 лет
- 8 ступень «Здоровье и долголетие»: 51-55лет и старше.
Чтобы «заработать» золотой значок ГТО, надо выполнить все нормативы, а также иметь один первый разряд или два вторых по любому виду спорта.
Что касается нормативов ГТО, то они состоят из 11 ступеней для разных возрастных групп. Первая группа – мальчики и девочки от 6 до 8 лет, а 11-я — россияне старше 70 лет. Например, подростки 13-15 лет проходят 4-ю ступень. Так, на золотой значок мальчики должны будут пробежать 60 метров за 8,7 секунд и 2 км за 9 минут, на бронзовый – 60 метров за 10 секунд и 2 километра за 9 минут. Прыгнуть в длину с разбега им придется на 390 см и 330 см соответственно, а с места – на 175 метров и 200 метров. Подтянуться на бронзу нужно будет четыре раза, а на золото — 10 раз, прокачать пресс 30 и 47 раз соответственно. Также для золота надо будет достать при наклоне ладонями до пола, для бронзы — пальцами. В качестве испытания на выбор предлагается метания меча весом 150 граммов, бег на лыжах 3-5 км, плавание, стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия, турпоход. Всего на золотой значок подростки должны будут сдать восемь испытаний, на бронзовый — шесть.
Нормы, которые следует выполнить, чтобы получить бронзовый, серебряный или золотой значок, опубликованы на сайте Минспорта. (приказ Министерства спорта Российской федерации от 8 июля 2014 года N 575 «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО »).
Предполагается, что по истечении периода испытания на практике, эти нормы будут корректироваться.
Обязательно сдавать нормы ГТО будут только школьники. Взрослые смогут сдать их добровольно, при этом они смогут рассчитывать на различные поощрения со стороны работодателя.
Трудовые коллективы — на старт!
Более сложная задача сейчас — привлечь трудящееся население к сдаче этих норм. Люди будут сдавать, чтобы оценить свою физическую подготовленность, улучшить физическую форму, фигуру, повысить уровень здоровья. Надежда — на человеческое любопытство и интерес, заботу о здоровье, о физической форме. Планируется организация фестивалей и спартакиад среди трудящихся коллективов со сдачей норм ГТО.
За работодателями регионов по новым соглашениям будет закреплена ответственность за организацию в своих трудовых коллективах сдачи норм ГТО. У работодателей будет возможность добавлять сотрудникам, успешно сдавшим нормы ГТО, дополнительные дни к отпуску и другие виды поощрений.
Для начала нужно посетить врача-терапевта, который определит ваше состояние здоровья и допустит к сдаче норм ГТО.
Затем оцените свои физические возможности. Нормы ГТО направлены на выявление уровня физических качеств (сила, быстрота, выносливость, скорость, координация) и прикладных навыков. Предварительное тестирование видов комплекса ГТО, поможет узнать ваши «слабые» стороны физической подготовки и эффективно спланировать самостоятельные тренировки.
Придерживайтесь здорового и активного образа жизни. Режим дня должен включать различные формы физической активности: утренняя гимнастика, самостоятельные тренировки по нормам ГТО, прогулки, секции, игры. Питание, в связи с увеличением физической нагрузки, должно быть сбалансированным, разнообразным и калорийным. Откажитесь от вредных привычек. Они отрицательно скажутся на уровне физической тренированности и состоянии организма во время сдачи норм ГТО.
Основная роль в достижении спортивных результатов ГТО принадлежит организации тренировок, в том числе самостоятельных. Вначале достаточно тренироваться 2 раза в неделю, а потом можно увеличивать число тренировок, доведя их до 6 раз. При этом в течение одного занятия нужно сочетать различные виды норм ГТО.
Разминка обязательна перед каждой тренировкой. Тренироваться всегда нужно по определенному плану Упражнения выполняйте сериями. Не тренируйтесь до полного изнеможения. Физические упражнения постоянно чередуйте с паузами для отдыха.
Перед началом самостоятельной тренировки обратите внимание на собственные ощущения состояния здоровья. Важный показатель самочувствия — пульс. Измерьте частоту пульса перед началом тренировки. Она должна ровнятся примерно 60-70 ударов. После каждой серии упражнений делайте перерыв, ждите, когда пульс придет в норму.
Чтобы улучшить свои спортивные результаты, необходимо не только тренироваться, но и иметь психологический настрой. Ставьте каждый день небольшие цели. Создавайте для себя мотивацию занятий. Например, мотивом к самостоятельным тренировкам может быть желание сдать нормы ГТО на золотой значок.
А если не сдал нормы ГТО?
ГТО для всех россиян будет добровольным, то есть, если вы ярый противник спортивных мероприятия, никто не станет принуждать вас. Важно понимать, что никто не предполагает обязательность выполнения норм ГТО. Школьник, служащий, пенсионер может не прыгнуть в высоту на 120 сантиметров и не подтянуться ни разу. Им только отметят их результаты в документ о сдачи норм ГТО. Другой вопрос, как это отразиться на судьбе человека. У пенсионера, скорее всего, никак. У служащего могут возникнуть проблемы только в том случае, если пункт о соответствии его физического состояния нормативам ГТО будет прописан в трудовом соглашении. А вот на судьбу школьника это может повлиять, если будут учитываться результаты ГТО при сдаче ЕГЭ и поступлении в вуз, как предложил Президент.
Скорее всего, сдача нормативов не будет обязательным требованием при поступлении в ВУЗ. Свои успехи абитуриент при желании просто сможет включить в портфель индивидуальных достижений. Возможно, что документы о спортивных достижениях учащихся смогут добавить к результатам ЕГЭ несколько баллов, однако «ГТО в портфеле индивидуальных достижений может не быть вовсе».
Как скажутся на здоровье россиян нормы ГТО?
Пословица гласит: «Быстрого и ловкого болезнь не догонит». Все хотят быть физически здоровыми, а занятия физической культурой - основа в достижении этой цели.
Если заниматься ГТО серьезно, на государственном уровне - получится возродить эту систему, но, конечно, не так быстро, как страницу перевернуть. И не сразу это все почувствуется. Зато в результате у нас будут хорошие, здоровые выпускники школ и ВУЗов, призывники и хорошие, здоровые защитники Отечества.
И для жизни ребят это хорошо - спорт вырабатывает характер, целеустремленность, формирует хорошую фигуру, отвлекает от вредных привычек, от дурных компаний. Из старшего поколения, кто в свое время сдавал нормы ГТО, многие и сейчас их выполнят, хотя, может быть, кому-то придется позаниматься. Закалка остается надолго.
Если человек далёк от физкультуры, то его нельзя просто заставить ею заниматься. Ему нужен стимул. Стимулом может быть то, что его здоровье будет постепенно улучшаться, холестерин в крови уменьшится, тело окрепнет, настроение поднимется. Отсюда, соответственно, повышение уровня физической подготовленности, качества и продолжительности и качества жизни населения.
При этом нельзя забывать о том, что уровень нагрузок для каждого человека должен подбираться строго индивидуально, как и правильное спортивное питание. Тогда ГТО будет иметь позитивный результат.
Для некоторых категорий населения, которые увлечены и без того занимаются спортом, сдать эти нормы вовсе не проблема. Но есть люди, для которых в силу плохого состояния здоровья это будет довольно сложно, а у нас, к сожалению, большинство людей в зрелом, да и в младшем возрасте, уже имеют ограничения по здоровью и хронические заболевания. Поэтому надо подходить с пониманием к их проблемам: если они не могут в силу своего состояния здоровья допущены к сдаче этих норм, то будут в этом ущемлены.
Что предполагается сделать для популяризации массового спорта и подготовки молодежи к сдаче норм ГТО?
Предусматривается целая система мер, направленных на пропаганду комплекса, включающих широкое информирование населения, осуществление просветительской и образовательной работы.
«Запуск программы ГТО остро ставит вопрос о площадках для занятия спортом. Нам нужна сеть некоммерческих физкультурно-спортивных клубов по местам жительства, работы или службы. То есть в шаговой доступности», - сказал президент РФ, добавив, что следует позаботиться о строительстве спортивных сооружений, в том числе на открытом воздухе.
Планируется создание полноценного бренда и соответствующей линии атрибутики, отличительных знаков, шевронов, экипировки, сувениров, полиграфической продукции.
В настоящее время проходит организационно-экспериментальный этап, в рамках которого разрабатывается нормативно-правовая база, проводится информационно-пропагандистская работа (баннеры, буклеты, материалы в СМИ), организуются мастер-классы с участием звезд спорта, экспериментальные мероприятия по сдаче норм ГТО.
Следующий этап - внедрение комплекса ГТО среди учащихся всех образовательных организаций - начнется в 2016 году.
А уже в 2017 году комплекс «Готов к труду и обороне» охватит все население от 6 до 70 лет (всего 11 возрастных групп).
Медицинское сопровождение
Много вопросов возникает в связи с медицинским сопровождением подготовки к сдаче и самой сдаче норм ГТО. На сегодняшний день в стадии урегулирования находится система врачебного допуска к сдаче нормативов ГТО. Разрабатывается нормативно-правовая база по допуску к участию в ГТО.
Медицинские работники могут руководствоваться методическим пособием, утвержденным 21 ноября 2014 года главным специалистом по спортивной медицине Минздрава России Б.А. Поляевым «Организация медицинского сопровождения выполнения нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Обязательность медицинского допуска до сдачи нормативов и сопровождения в момент сдачи нормативов несомненна. При сдаче нормативов ГТО должен обязательно присутствовать врач, который на основании заявок сможет определить, кого допускать к зачету. Допускать до сдачи норм будут только граждан, регулярно занимающихся спортом. К ним относят и школьников, у которых в неделю три урока физкультуры. Ведь подготовка к сдаче комплекса ГТО, стремление улучшить физическую форму направлены прежде всего на улучшения здоровья населения.
Подготовили: специалисты организационно – методического отдела
Шесть наивных вопросов о ГТО
Президент РФ подписал закон о возрождении в стране комплекса «Готов к труду и обороне»
Перед тем, как сдавать нормы ГТО, надо стать полноценным участником программыФото: Валерий ШАХОВ
- Как появился комплекс ГТО?
В 1930 году «Комсомольская правда» обратилась к народам СССР с призывом быть здоровыми, сильными и спортивными. В обращении впервые говорилось о всесоюзных состязаниях на право получения значка ГТО («Готов к труду и обороне»). Спустя год комплекс ГТО был сформирован и введен официально.
- Почему его решили возродить?
Основное - это все тот же советский призыв «быть здоровым, сильным и спортивным». По мнению Владимира Путина , нормы ГТО могут стать отличным механизмом для страховых медицинских компаний. Например, через поощрение тех, кто ведет здоровый образ жизни. Если скоро нужно будет сдавать спортивные нормативы, то и место для них должно быть.
Нам нужна новая сеть некоммерческих спортивных центров, чтобы с местом проведения и сдачей норм ГТО не возникло проблем. Для этого в начале марта правительство выделило регионам субсидии на постройку и оснащение специальных спортивных клубов.
- Кто может сдавать нормативы?
Любой россиянин, начиная с 6 лет и до 70. Под всю «линейку» возрастов разработаны 11 ступеней.
- А награды будут?
В советском ГТО были специальные значки, даже воспетые в стихах, помните «Знак ГТО на груди у него...» будут они и в новом комплексе. Их три - бронза, серебро, золото, а сдававшие нормы, но неудачно получают отличительный знак «Участник».
- Будут ли заставлять сдавать нормы ГТО?
Нет. Сдача нормативов - дело добровольное. Силком на спортплощадки никого тащить не будут. Нас всячески будут стараться зинтересовать. Например, правительство планирует мотивировать людей к сдаче норм ГТО с помощью введения льгот. На данный момент в некоторых регионах уже действует бонус для школьников выпускных классов. Они получают дополнительные баллы к результатам ЕГЭ . С 2016 года эту льготы планируется ввести во всех субъектах РФ . Кроме того, будут подготовлены рекомендации по поощрению работающих граждан. А вот в школах и вузах занятия физкультурой будут ориентированы на данный комплекс. Но, повторим, сдавать нормативы или нет - каждый решает для себя сам.
В Министерстве спорта говорят, что уже с января 2016 года комплекс будет внедрен во всех российских школах, с 2017 года - среди студентов, служащих и рабочей молодежи, а с 2018 года - среди всего населения.
Всего на реализацию программы ГТО бюджет выделит 1,2 млрд. рублей. Насколько эффективно тратятся эти деньги, каков уровень физподготовки россиян - правительство будет ежегодно отчитываться перед президентом.
- Кто будет принимать эти нормы?
Перед тем, как сдавать нормы ГТО, надо стать полноценным участником программы. Делается это так: ты регистрируешься на сайте gto.ru, после чего получаешь свой личный идентификационный номер. В личном кабинете знакомишься с нормативами - и там же выбираешь тот центр сдачи норм ГТО, который тебе наиболее удобен. Ну а дальше перед лицом специальной комиссии демонстрируешь все, на что способен.
В 2014 году началось тестирование нового всероссийского физкультурно-спортивного комплекса под старым советским наименованием «ГТО». Данное мероприятие стало началом возрождения некогда популярного общественного движения, призванного сделать жителей нашей страны здоровыми, активными и сильными.
Рассмотрим, что такое ГТО, как сдать нормы ГТО и зачем это нужно рядовому гражданину.
История ГТО и общая информация
Программа физподготовки под названием «Готов к труду и обороне (ГТО)» существовала в СССР с 1931 по 1991 годы: в разное время нормативы претерпевали изменения, но суть комплекса оставалась прежней.
Программа была направлена на оздоровление рядовых граждан. Долгосрочной целью являлось развитие всеобщего физкультурного движения в СССР и укрепление обороноспособности страны. Программа действовала в профессиональных и образовательных учреждениях (на заводах, в школах, вузах, техникумах и профессиональных училищах). Принять участие мог любой желающий от 10 до 60 лет. Для каждой из 10 групп по разным возрастам разрабатывался отдельный комплекс ГТО и устанавливались соответствующие требования.
Если человек сдавал нормативы, ему выдавался серебряный, либо золотой значок ГТО. Граждане, успешно выполняющие программы несколько лет подряд, получали специальный «почётный значок ГТО». Также за это предоставлялись льготы при поступлении в физкультурные и спортивные учебные учреждения.
ГТО сегодня – причины возрождения и актуальность
Возрождению физкультурно-оздоровительного движения поспособствовал лично президент Владимир Путин, подписав соответствующий указ в марте 2014 года. С этого времени начинается новая история норм ГТО в России. Прежнюю аббревиатуру решено было оставить в знак уважения к традициям прошлого.
Цели всероссийского комплекса ГТО:
- Улучшить здоровье нации;
- Увеличить число граждан страны, систематически занимающихся физкультурой;
- Увеличить продолжительность жизни граждан России;
- Сформировать у населения потребность вести здоровый образ жизни;
- Модернизировать и улучшить систему физвоспитания;
- Дать толчок к развитию массового детского, школьного и студенческого спорта в стране;
- Увеличить количество спортклубов и физкультурных организаций.
Как и раньше, сдача нормативов подтверждается знаками отличия. В Советском Союзе существовало 2 вида значков: золотой и серебряный; теперь к ним добавлен 3-й вариант – бронзовый значок. Данное новшество делает спортивно-оздоровительные мероприятия в рамках ГТО похожими на Олимпийские игры для всех желающих.
Массовый спорт, по мнению руководства страны, должен стать более доступным не только для молодёжи, но и для людей всех возрастов. Для воплощения программы в жизнь предполагается открыть по всей стране некоммерческие спортклубы по месту жительства, работы и учёбы граждан. Кроме того, необходимо строить спортивные объекты на открытом воздухе – в частности, во дворах домов. На развитие массового оздоровления нации предполагается направить бюджетные деньги, оставшиеся после Олимпиады в Сочи.
Что входит в нормы ГТО – испытания и нормативы
Современные нормы ГТО представляют собой 11 ступеней для разных возрастных групп. Кроме того, существуют нормативы ГТО для мужчин и женщин.
О том, какие испытания входят в современные комплексы, можно судить по нормам ГТО для школьников, куда включены следующие тесты:
- Бег на 60 м;
- Бег на 2 км;
- Прыжки с разбега или с места (в длину);
- Подтягивание на турнике;
- Отжимание;
- Поднятие корпуса из позиции лёжа на спине;
- Наклоны вперёд в положении стоя (нужно достать пальцами до пола);
- Метание снарядов на точность;
- Лыжный кросс;
- Стрельба из пневматического или из электронного оружия;
- Плавание;
- Туристический поход, включающий проверку специальных навыков – умения ориентироваться на местности, разжигать костры.
С полным списком нормативов можно ознакомиться .
Часть тестов предлагается сдавать по выбору. Если сравнивать эти испытания с теми, что входили в нормы ГТО в СССР, можно обнаружить ряд существенных отличий. Исчезли такие упражнения, как метание учебной гранаты (таких снарядов, кстати, уже и не производят для массового спорта), велосипедный кросс, бег на коньках, лазанье по канату. Добавились наклоны вперёд и метание мяча на точность.
По мнению экспертов, занятия физкультурой в современных школах и других образовательных учреждениях не удовлетворяют потребность растущего организма в движении и активности. Для гармоничного развития молодых людей и укрепления его здоровья нужен дополнительный самостоятельный тренинг. Сдача физкультурных нормативов и получение значка – хороший стимул для учащегося повысить уровень своей тренированности.
Что касается норм ГТО для взрослых, то для них укрепление организма не менее актуально, чем для детей и юношества. По данным Минздрава, в стране ежегодно возрастает количество тучных людей, а также случаев сахарного диабета, серьёзных сердечных патологий и прочих болезней, связанных с низкой физической активностью. Возвращение комплекса может стать фактором, который поможет изменить сложившуюся ситуацию в сторону улучшения.
Где и каким образом можно сдать нормативы
К выполнению введенных в 2015 году нормативов допускаются люди, практикующие физкультуру и спорт — неважно, в специальной секции или самостоятельно. Для допуска к испытаниям с собой должен быть паспорт и медицинская справка для сдачи норм ГТО. Сдача комплекса – дело добровольное: насильно заставлять школьников или студентов проходить тесты никто не будет.
Любой гражданин России может принять участие в программе, зарегистрировавшись в системе через интернет . В заявлении указываются:
- ФИО, пол, дата рождения;
- Данные документов, подтверждающих личность гражданина РФ (паспорта или свидетельства о рождении);
- Адрес;
- Контактный телефон, e-mail;
- Место работы или учёбы (если есть);
- Спортивные разряды и звания (при наличии);
- Список выбранных тестов;
- Согласие на использование личных данных.
Необходимо приложить две стандартных фотографии размером 3 на 4 см. После этого вы можете выбрать удобный для вас центр прохождения испытаний и зарегистрировать дату и конкретное время явки. В столице существует около 40 пунктов в административных округах, где можно сдать нормы ГТО всем желающим.
Подав заявку, выбрав место и время проведения мероприятия, вы получаете личный номер. Допуск для школьников и студентов осуществляется на основании данных последнего медосмотра, взрослым необходимо получить врачебное разрешение на сдачу нормативов в поликлинике по месту жительства.
Лица, которые выполнят нормативы и овладеют всеми знаниями и навыками, предусмотренными ступенями Общероссийского комплекса ГТО, награждаются значками. Знаки отличия ГТО считаются официальными и учитываются как индивидуальные достижения при приёме в вузы и другие учебные заведения. Кроме того, такие студенты или учащиеся имеют право рассчитывать на повышенную государственную стипендию в порядке, установленном Министерством Образования и Науки.
Школьникам, сдавшим нормы ГТО в школе лучше своих сверстников, предполагается начисление дополнительных баллов к результатам ЕГЭ. Взрослые смогут претендовать на дополнительные дни к отпускам. Но и помимо этого, регулярные занятия спортом и пребывание в оптимальной физической форме сами по себе являются эффективным способом повышения иммунного статуса организма и хорошей профилактикой от различных заболеваний.
Знают, что я пытаюсь покорить золотой результат в беге на 3 километра. Золотой он в современных нормах ГТО и для моего возраста составляет 12.50 минут .
В детстве я много играл в футбол, но при этом жутко ненавидел бегать на длинные дистанции. Короткие, это пожалуйста. Но всякий раз, когда в школе, на соревнованиях или в универе была сдача длинного отрезка на время, я впадал в уныние. Я не умел правильно бегать, не хотел учиться этому и вообще «идите все в жопу, я и так красивый».
Помню все те случаи, когда стоишь на старте и ждешь отмашки. Адреналин начинает закипать, и в конечностях появляется всем знакомая дрожь. Мандраж перед стартом. В такие моменты есть еще одно обстоятельство, о котором не говорят в приличном обществе и при дамах.
Перед важным стартом очень часто давит на очко. Я не знаю из-за чего, скорее всего в этом виноват тот же адреналиновый выброс. Эти ощущения проходят ровно после того, как ты стартанул. Тут уж всю энергию очка приходится перераспределять в другие резервы организма, которые отвечают за выносливость и помогают нам не сдохнуть от нагрузок.
Так вот от ГТО.
Перед тем, как я увидел табличку с нормативами, я ставил себе задачу бегать 2 км за 10 минут и не блевать при этом. Вроде бы, легкая цель, да? К тому же на дорожке в зале. Но не подготовленному человеку, каким был я пару месяцев назад, это дается с диким трудом.
Надо сказать, что я до сих пор не выбежал из десяти минут, хотя резервы (судя по ощущениям) у меня имеются и если надо, то уложусь в это время.
Неделю назад я занимался в зале и в качестве разминки бежал 4 км.
Я бежал в хреновой обуви, которая не заточена под бег и после дистанции у меня жутко заболело колено. В тот день еще была тренировка ног и я, скорее всего, переборщил с нагрузкой, потому что всю оставшуюся неделю у меня в колене был дискомфорт.
Колено болит из-за мениска, который я повредил на футболе. Операций никаких не делал. Я даже не знал, что делают операции, так как это было много-много лет назад. И, судя по всему, мне с таким косячным коленом жить до конца дней своих.
Признаюсь честно, я хотел сдаться и не насиловать мениск, дабы не усугублять, блять, травму.
Вот так выглядит моя хреновая обувь (фотка с того дня, когда я поставил личный рекорд в 16.33)
Всю неделю я не бегал, а просто много ходил, в том числе и по улице.
Ну и сегодня я решил для себя, что попробую выбежать из 16 минут (лучший результат до этого был 16.33) и закончу свои попытки со штампом «зафэйлил очередную цель».
В этот раз одел «более лучшую» обувь, которая смягчает ударную нагрузку при беге. Даже размялся и разогнал по ногам кровь. Последний раз же бегу 3 км на время? Надо показать хороший результат!
Ходил, собирался с мыслями минут 15 и побежал.
Первое, что хочу сказать, посоны, обувь решает. С самого начала я прочувствовал, насколько легче, сука, бежать, когда есть достаточно хорошая амортизация.
2 км преодолел на отметке 10.20 и понял, что еще дохера сил, чтобы совершить невозможное и вписаться в эти пресловутые нормы «готов к труду и обороне».
Итоговый результат — 14.32. Уложился в бронзу и чуть-чуть не хватило до серебра.
При этом остался жив мениск и почти не напоминал о себе.
Теперь, попробовав другую обувь, есть все шансы покорить золотой результат и бить себя в грудь кулаком.
Ну и о том, дойду я до конца или нет, наблюдайте
Физическое воспитание играет важную роль в жизни человека и общества, а потому в России с 2014 года существует программа ГТО (нормативы 2018 года легко найти в интернете).
В его задачи входит популяризация занятий физкультурой и спортом в РФ.
Что такое ГТО
Аббревиатура переводится как «Готов к труду и обороне». Это спортивная программа, на которой основывается физическое воспитание граждан России.
Впервые это понятие появилось в Советском Союзе: тогда ГТО сдавали в общеобразовательных, профессиональных и спортивных учреждениях все без исключения.
Взрослые могли участвовать добровольно, если они не занимались в спортивных секциях – во втором случае это было необходимо.
Сам комплекс состоял из ряда упражнений, которые нужно было выполнить на время или количество: например, пробежать 100 метров за определенное количество секунд, подтянуться или отжаться установленное количество раз. Нормативы различались по возрастам и полы участвующих. Всего было 5 ступеней, за победу можно было получить серебряный или золотой значок.
В 2013 году было поручено «вернуть» такую полезную для здоровья граждан практику и разработать новые нормы.
Его возвращение было связано с такими факторами. как:
- Необходимость улучшить здоровье россиян и увеличить число занимающихся спортом.
- Продлить длительность жизни.
- Пропагандировать здоровый образ жизни.
- Увеличить количество спортплощадок и клубов по стране.
- Произвести улучшение положения спорта в России путем привлечения школьников.
Его введение произошло в 4 этапа:
- Разработка правовой основы и исследование возрастных групп для подсчета норм для каждой.
- Апробация и введение основ на разных уровнях.
- Внедрение ГТО во все организации, подготовка к участию пожилых спортсменов.
- С января 2018 года реализация ГТО во всех группах.
Сами испытания представляют собой тесты на скорость, выносливость, быстроту и гибкость. Они представляют собой физические упражнения, которые необходимо выполнить на скорость или количество повторов. 5 упражнений (бег на 100 метров и 3 км, прыжок в длину, подтягивание, наклон вперед) обязательны.
Еще 5 упражнений дается на выбор. К ним относятся:
- метание снаряда весом 0,7 кг;
- плавание на 50 метров;
- кросс или бег на лыжах на 5 км;
- стрельба из пневматической винтовки или электронного орудия;
- турпоход на 15 км.
Для получения бронзы необходимо пройти 6 испытаний (5 обязательных и 1 на выбор), для серебра – 7 испытаний и 8 – для золота. Также проводится оценка самостоятельных занятий физкультурой и знаний о физической культуре. Сдавать упражнения можно целый год, не обязательно делать это за раз.
Примите во внимание: на одно упражнение дается только одно попытка.
Нормативы ГТО по возрастам
В СССР весь комплекс ГТО делился на 5 ступеней, и возрастной разброс между участниками был довольно большим.
Сегодня возраст участников был поделен на 11 ступеней:
- 6-8 лет или 1-2 классы.
- 9-10 лет или 3-4 классы.
- 11-12 лет или 5-6 классы.
- 13-15 лет или 7-9 классы.
- 16-17 лет или 10-11 классы.
- 18-29 лет.
- 30-39 лет.
- 40-49 лет.
- 50-59 лет.
- 60-69 лет.
- Старше 70 лет.
Стоит отметить: поскольку дети и подростки развиваются быстро, и год разницы может стать решающим, было принято решение разбить молодых участников на более узкие и конкретные группы, что также позволило лучше проработать нормативы.
Как сдать ГТО
Сдача ГТО – это добровольное занятие, на него допускаются все люди, занимающиеся спортом в секции или самостоятельно.
Для сдачи необходимо зарегистрироваться на официальном сайте https://user.gto.ru .
Для этого потребуется заполнить анкету, указав в ней:
- ФИО, дату рождения и пол;
- Номер и серию паспорта;
- Адрес, телефон и другие контакты;
- Место работы или учебы;
- Если ли спортивные достижения или разряды;
- Какие упражнения из данных на выбор он хочет сдать.
К заявлению необходимо приложить 2 фото размером 3*4 и выбрать дату, время и место сдачи ГТО. В Москве существует около 40 центров для прохождения. После регистрации участника ему будет присвоен номер. Допуск к сдаче у школьников и студентов будет проведен на основании последнего медицинского обследования, взрослым потребуется получить разрешение врачей дополнительно.
Важно знать: сдача ГТО является добровольной: никто не может принудить учащегося школы или ВУЗа сдавать норматив.
Увидеть все требования можно на официальном сайте ГТО, там же размещена таблица с нормативами к сдаче упражнений.
Золотой значок ГТО
Любой полученный при успешной сдаче тестов значок – это не только наградной знак и достижения в области физической культуры, но и дополнительные бонусы при приеме на работу и в ВУЗ.
Также студенты могут рассчитывать на повышенную государственную стипендию, взрослые – дополнительные дни отпуска.
Примите к сведению: школьники, проявившие себя лучше всех в школе при сдаче ГТО, получат дополнительные баллы на ЕГЭ: например, за «золото» можно получить до 10 дополнительных баллов.
Чтобы получить золотой значок, не обязательно выполнять все упражнения по высшему разряду: если гражданин имеет спортивное знание или разряд не ниже 2 юношеского, то при выполнении ГТО на «серебро», он получит «золото».
ГТО или «Готов к труду и обороне» — это комплекс спортивных мероприятий, которые существовали в Советском Союзе и были возрождены несколько лет назад. Сдавая спортивные нормативы на нужном уровне, любой гражданин может претендовать на отличительный знак (бронзовый, серебряный или золотой), а также на некоторые дополнительные поощрения.
Смотрите видео, в котором разъясняются особенности сдачи норм ГТО: